Back to the roads...

Finalmente depois de vários dias comendo e só vegetando os Jegues voltaram pra estrada!

http://www.strava.com/rides/23970136

Hoje acordamos por volta das 06:30 pra tentar (sim, ficou só na tentativa), não pegar o sol rasgando a alma.

07:00h estavamos na estrada e em 1 hora de pedal e uns 15KM  de distância, chegamos ao nosso destino, infelizmente o lugar bonito que era a pedra do escorrego ficou apenas na memória, pois de acordo com uns amigos de pedal que encontramos lá perto devido a destruição que estavam fazendo na reserva os guardas florestais destruiram uma espécie de represa que fazia com que o lugar ficasse mágico.

Enfim pra nós que pedalamos e cuidamos do meio ambiente, perdemos um excelente lugar, séria muito legal se esses lugares fossem fechados e permitissem apenas a entrada de pessoas devidamente cadastradas, mas isso é utopia.

Seguem umas fotos da trilha e também um video (fazendo upload) de como ficou o lugar.

Jegues na trilha!

Depois de uma longa ausencia nas ruas de terra finalmente podemos nos aventurar pelas estradas de Queimados.

Hoje nosso amigo Waltinho, vulgo velho, esteve conosco e foi muito louco!

O ponto de partida pra variar foi da minha humilde residencia,como não tinhamos destino certo sugeri a trilha de Santo Antonio e a galera animou.

Segue o trajeto, nada muito hard, 26km com algumas subidas e alguns bambus em nosso caminho :)

http://app.strava.com/rides/19661756

Vou postar algumas fotos e dizer que foi o maior e mais divertido trajeto que fizemos juntos, pois teve de tudo, desde passarinhos soltos em uma borracharia a Darlene caindo no meio dos bambus (por 2x seguidas).

Hoje foi dia do trio parada dura!

O Velho Rubro Negro e seu camelo possante!

Vai dizer que só de ver isso não ja fez valer todo o esforço?

Casal aventureiros... 2 noobs :)

Tattoo de batismo!

A unica borracharia do mundo que tem 2 BEM-TE-VI soltos ali pra quem quiser curtir. D dono super gente boa ainda fez um jabá da loja, espero que se alguem vier a Queimados lembre dele :)

Velho curtindo o visu!

Agora é relaxar e esperar pelo proximo passeio e prometemos ir até o fim da trilha!

Treinos

O mais novo Jegue do grupo Waltinho, mando umas dicas bem legais que ele achou em outros Blog:

TREINOS DE MOUNTAIN BIKE – VÁRIOS TREINOS

Para um bom treinamento de mountain bike, é necessário que o atleta descubra onde precisa melhorar mais e faça treinos específicos para melhorar o seu ponto fraco. 

Os principais treinos de mountain bike são:

Treino de base: Se você está começando a treinar agora, comece por pedalar 30 minutos. Sempre em terreno variado (Não se esqueça de andar na terra) e sem se preocupar com velocidade. Após 5 treinos iguais, comece a aumentar 10 minutos a cada treino até chegar a 2 horas de treino. Se você já pedala, comece com 1 hora e aumente 10 minutos a cada 5 treinos até chegar a 2 horas. Alguns atletas na pré temporada pedalam pelo menos 80 km em terra por dez dias consecutivos.

Treino de recuperação, ou recuperação ativa: Após um dia de treino muito forte, você pedala em um ritmo leve por pelo menos 1 hora, podendo ir até a 2 horas sempre em ritmo leve. Dependendo do seu nível, o treino de habilidade também pode ser de recuperação.

Treino de resistência: É quase igual o treino de base, mas já com uma velocidade maior. Um bom treino de resistência é você simular corridas, mas com um tempo 50% maior do que elas são na verdade. Ex: Se você participa de corridas que duram 1 hora, faça treinos de 1 hora e meia.

Treino de velocidade: Um ciclocomputador ou um relógio são indispensáveis para um bom treino de velocidade. Veja alguns tipos de treinos para você aumentar a sua velocidade.

Velocidade – Treino 1: Convide um amigo que está no mesmo nível que você e faça este treino com ele. Vocês vão para um lugar plano e cada um anda duzentos metros na “roda” do outro. Quando acabar os duzentos metros, o biker que estiver atrás, aumenta o ritmo, ultrapassa o companheiro e puxa por mais duzentos metros até o seu companheiro puxar de novo. Faça isto por 1 hora.

Velocidade – Treino 2: 9 vezes 10: Pedale em velocidade máxima por 5 minutos, depois pedale leve por 5 minutos. Faça isto por 9 vezes consecutivas.

Treino de força: Um bom treino é você ir naquela subida que você está acostumado e subir várias vezes, com uma ou duas marchas mais pesado que o normal. Quando você for subir na marcha normal, vai ver como a subida está bem mais fácil. Não se deve fazer este tipo de treino mais de uma vez por semana, pois desgasta muito os músculos.

Treino de explosão: Aqueça um pouco, depois pare e simule uma largada de corrida. Pedale forte por 8 minutos e gire devagar por 4 minutos. Faça novamente de seis a oito vezes.

Treino de habilidade: Pelo menos uma vez por semana você vai andar apenas em trilhas, preocupando em passar por subidas e descidas bem técnicas, sem colocar os pés no chão.

Semana sem muitas novidades!

É meus amigos, como estou em um período de cobertura de férias e com plantão eterno não posso me aventurar a ir muito longe de casa, principalmente entrar em trilhas onde não tenho sinal de celular.

Só pra não perder o ritmo fizemos eu e a patroa (foi mal Kleber, foi de ultima hora) um pedal leve perto de casa por uma estrada de terra (que em breve deixará de ser) e fizemos uns 10km só pra esquentar.

http://app.strava.com/rides/16405613

E pra manter a energia decidimos voltar a correr pelo menos duas vezes por semana para dar ao pedal uma energia maior:

http://runkeeper.com/user/dsanches/activity/107617544?&mobile=false

Só não temos fotos desse pedal, pq acabamos nem levando a camera, mas acredito que no fim de setembro vamos ter como postar umas fotos legais.

Estrada do Rio Douro

Demos uma bela pedalada essa manhã, foram quase 24km de pedal, pena que o Strava diga que foram só 21.8km ehehehe

http://app.strava.com/activities/15262577?segment_created=true

Seguimos pela estrada do Rio D'ouro e vimos que infelizmente não há salvação para a raça humana, o rio estava com suas margens lotadas de lixos e acreditem, até fezes humanas tinha por todo o lado, o que será desse mundo para nossos filhos e netos? Fico impressionado, pois se cada pessoa que vai ao lugar catasse seu lixo e o levasse embora poderiamos continuar aproveitando  o lugar por seculos...

Depois desse "desabafo", já que não podiamos tomar banho continuamos o pedal....

Itatiaia (Parte Baixa)

Acabamos de chegar e posso dizer... foi animal!

Mesmo depois de anos de sedentarismo conseguimos subir quase 8KM, graças uma pessoa bondosa na estrada encontramos uma mega cachoeira secreta com um visual de fazer inveja as demais existentes no parque, como não sabemos o nome dela batizamos de Jegue's Falls!

Punto Adventure!!!

Preparando para a primeira viagem com as bikes!

Depois de quase um mestrado em engenharia para descobrir um jeito de colocar as duas bikes dentro do carro a Patroa com seu jeito sutil (os amigos conhecem), deu um jeito e ficou show de bola!

Acreditem é um punto!!!!